pentavite

20/08/2021

Đồ ngọt không hoàn toàn xấu đối với cơ thể bạn

‘Con muốn ăn tráng miệng!’ Trẻ em có sở trường tuyệt vời là có thể tìm lại cảm giác thèm ăn sau khi có sự xuất hiện của đồ ngọt, nhưng đó không phải lỗi của chúng. Trẻ em được sinh ra với một hàm răng ngọt ngào tự nhiên, dẫn chúng đến thức ăn giàu đường để cung cấp năng lượng cho cơ thể đang phát triển của chúng.
Vấn đề là, đường quá phổ biến trong các loại thực phẩm hiện đại đến mức trẻ em dễ dàng nhận được nhiều hơn mức chúng cần, với cái giá phải trả là các chất dinh dưỡng khác. Vậy làm thế nào để bạn cân bằng giữa khao khát ngọt ngào này với nhu cầu về một chế độ ăn uống lành mạnh?

 

 

Dưới đây là một số món ăn nhẹ và món tráng miệng dễ dàng giúp thỏa mãn sở thích ăn ngọt mà không phải hy sinh dinh dưỡng. Tại sao không để con bạn chuẩn bị cho chúng cùng với bạn?

 

Chuối 

 

○ Chuối (chất xơ, kali, vitamin B6 & C)
○ Sữa chua tự nhiên (protein, canxi, vi khuẩn có lợi)
○ Các loại hạt (chất chống oxy hóa, chất xơ)
○ Kem que (không có nhiều giá trị dinh dưỡng, hãy ăn xung quanh chúng!)

 

Dưới đây là một cách dễ dàng để làm cho chuối của bạn trở nên lạ mắt một chút.

 

Đầu tiên bạn hãy bóc vỏ một vài quả chuối, cắt đôi và cắm que kem vào.

 

Bây giờ, phủ chuối trong sữa chua, rắc các loại hạt đã thái nhỏ lên trên và để trong ngăn đá qua đêm. (Đối với trẻ em bị dị ứng với các loại hạt, hãy thử dừa nướng nhẹ hoặc rắc cầu vồng.)

 

Thịt nướng trái cây

 

○ Nho, đỏ và xanh lá cây (vitamin C & K, chất chống oxy hóa)
○ Quả kiwi (vitamin C, K & E, folate, kali)
○ Dâu tây (vitamin C, mangan, folate, kali)
○ Dưa (folate, vitamin K, magiê)

 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho trẻ ăn trái cây bình thường, hãy thử phục vụ chúng những miếng xiên vừa ăn để chúng cảm thấy vui vẻ khi ăn.

 

Xen kẽ nho xanh và nho đỏ để tạo hứng thú cho thị giác, hoặc cắt nhỏ nhiều loại trái cây và để con bạn tạo ra bất kỳ mẫu nào chúng thích.

 

Bạn có thể sử dụng tất cả các loại trái cây, vì vậy hãy thử nghiệm những loại trái cây tươi và theo mùa.

 

Chuối nướng

 

○ Chuối (chất xơ, kali, vitamin B6 & C)
○ Nước chanh (vitamin C)

 

Chuối không chỉ bổ dưỡng mà còn rất linh hoạt. Đây là một cách khác để biến chúng thành một món ăn nhẹ lành mạnh.

 

Làm nóng lò nướng của bạn ở khoảng 100 ° C. Cắt một số quả chuối chín nhưng chắc thành đồng xu, dày khoảng một phần tư cm.

 

Đánh đồng xu với một ít nước cốt chanh và đặt chúng ra khay có lót giấy nướng để chúng không chạm vào nhau. Nướng trong hai giờ (hoặc cho đến khi bánh giòn) nửa chừng, sau đó để nguội.

 

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể thay thế bằng nước cam hoặc rắc một chút quế.

 

Green freezies

 

○ Rau bina (sắt, chất xơ, folate, carotenoid, chất chống oxy hóa)
○ Dứa (vitamin C, mangan, chất chống oxy hóa)
○ Chuối (chất xơ, kali, vitamin B6 & C)
○ Nước cốt dừa (mangan, đồng)
○ Khuôn và que đá

 

Bạn có thể không mong đợi nhìn thấy rau bina ở đây, nhưng nó có thể kết hợp đáng ngạc nhiên với các nguyên liệu ngọt. Để có một hương vị tinh tế hơn, hãy thử rau bina non.

 

Xay dứa (khoảng 750g, tươi nếu có thể), hai quả chuối, một cốc nước cốt dừa và một hoặc hai cốc rau bina cho đến khi mịn. Thêm nước ép dứa hoặc nước nếu cần.

 

Đổ vào khuôn đá, cắm que và để đông qua đêm.

 

Cacao crunchies

 

○ Sô cô la đen, 70% cacao hoặc cao hơn (chất chống oxy hóa)
○ Mật ong (chất chống oxy hóa)
○ Hạnh nhân sống (chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin E)
○ Hạt hướng dương (vitamin E, selen)

 

Cacao - thành phần cơ bản của sô cô la - rất giàu chất chống oxy hóa. Hầu hết sô cô la sử dụng nhiều đường để cân bằng vị đắng, nhưng ở đây chúng tôi sẽ sử dụng mật ong, nơi đường xuất hiện tự nhiên.

 

Cắt một nắm hạnh nhân và nướng chúng trong chảo với 30g hoặc hạt hướng dương cho đến khi có mùi thơm. Và một ít muối biển để nêm nếm.

 

Đun chảy sô cô la, cùng với một hoặc hai thìa cà phê mật ong, khuấy đều. Đổ ra giấy da, dùng thìa làm mịn đến độ dày khoảng 3mm.

 

Rắc các loại hạt và hạt lên sô cô la và để nguội. Sau đó, bạn có thể cắt thành những miếng vuông gọn gàng hoặc bẻ thành những miếng thô và cất trong tủ lạnh hoặc tủ đông.

 

 

Tìm thêm nhiều tips ngọt ngào tại Pentavite

 

Để biết thêm thông tin về những chất dinh dưỡng mà con bạn cần và tìm chúng ở đâu, hãy xem chỉ số dinh dưỡng Pentavite hoặc hướng dẫn về lượng dinh dưỡng trên trang chủ của chúng tôi.

 

Mặc dù một chế độ ăn uống cân bằng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, Pentavite cung cấp một số sản phẩm để giúp bổ sung lượng vitamin trong chế độ ăn uống của con bạn.

 

Trẻ em từ một đến mười hai tuổi có thể uống Pentavite Multivitamin + Iron Kids Liquid, trong khi cung cấp nhiều loại vitamin để hỗ trợ sức khỏe nói chung và thể chất, cũng chứa sắt để bổ sung vào chế độ ăn uống của con bạn.

 

Đối với trẻ em dưới ba tuổi, Pentavite Multivitamin Infant Liquid chứa sự kết hợp của bảy loại vitamin giúp tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, đồng thời có hương vị dứa thơm ngon.

 

 

Luôn đọc kỹ thông tin. Làm theo hướng dẫn sử dụng. Thực phẩm bổ sung không nên thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.